Développer son estime de soi & mieux gérer ses émotions
Objectifs pédagogiques :
Renforcer sa confiance personnelle, développer une posture assertive, mieux gérer ses émotions et oser prendre sa place avec respect et clarté.
Public et conditions d'accès :
PUBLIC
Toute personne souhaitant gagner en assurance dans ses relations interpersonnelles
PRÉ-REQUIS
Aucun prérequis nécessaire.
Cette formation est accessible à toute personne souhaitant entamer un travail personnel sur la confiance en soi et la gestion des émotions, quel que soit son parcours ou son expérience professionnelle.
Modalités pédagogiques :
Préparation de votre formation
Questionnaire d’analyse des attentes
Moyens pédagogiques pendant votre formation:
Alternance d’apports méthodologiques et pratiques, d’entrainements et de techniques d’animations variées (jeux pédagogiques, travaux de sous-groupes, jeux de rôles…).
Accompagnement et suivi de la formation
Support de la formation remis aux participants
Modalités d'évaluation :
Évaluation des compétences
Les acquis sont évalués en fin de formation par un quiz.
Évaluation de la formation
Questionnaire de satisfaction stagiaire
Synthèse fin de stage du formateur
Validation :
Attestation de fin de formation
Attestation de présence
Prochaines sessions de formation INTER :
Un atelier progressif structuré en 5 temps
Estime de soi – comprendre ses fondations
·Identifier les 3 piliers de l’estime de soi
·Identifier les situations où notre estime est fragilisée
·Prendre conscience des messages internes qui nourrissent ou minent l’estime de soi
·Cas pratique : “Mes 3 voix intérieures”
Oser prendre sa place
·Dépasser la peur de déranger, d’être jugé ou de se tromper
·Identifier ses freins à l’affirmation de soi
·Trouver des leviers personnels pour s’autoriser à s’exprimer
·Cas pratique : “Ma place autour de la table”
L’assertivité au quotidien
·Distinguer passivité, agressivité, manipulation et assertivité
·Comprendre ce qu’est une communication assertive
·Développer une posture d’équilibre : s’exprimer tout en respectant l’autre au travers d’un outil de communication assertive
·Cas pratique : “Tu peux dire ça autrement ?”
Accueillir et gérer ses émotions
·Identifier les émotions de base et leurs messages
·Apprendre à les nommer sans se laisser submerger
·Agir au lieu de réagir : garder la main même dans la tension
·Cas pratique :“Ma carte émotionnelle”
Exprimer un ressenti ou un besoin avec OSBDC
·S’approprier l’outil OSBDC pour formuler un feedback ou un besoin délicat
·Apprendre à poser ses limites sans blesser ni fuir
·Gagner en clarté et en sécurité dans ses échanges professionnels et personnels
·Cas pratique : “Ce que je n’ai pas osé dire”
Clôture & engagement : les 3 actions concrètes à mettre en œuvre en termes de posture à renforcer, émotion à mieux accueillir et phrase qu’on veut oser prononcer dans les semaines à venir.
Points forts de la formation
Une approche personnalisée et bienveillante, fondée sur des outils concrets et des mises en pratique, pour renforcer son estime de soi, développer une posture assertive et mieux vivre ses émotions au quotidien.
