DO IN – Auto-massage : relâcher les tensions et préserver son énergie

L’auto-massage (DO IN) est une pratique corporelle qui consiste à réaliser soi-même des gestes simples de massage : pressions, frictions, étirements doux sur différentes zones du corps.

En entreprise, le DO IN constitue un outil concret de prévention, particulièrement adapté :

• au travail sur écran,
• aux postures prolongées ou statiques,
• aux gestes répétitifs,
• au stress et à la charge mentale.

Au cours de cet atelier, les participants expérimentent des séquences courtes, discrètes et efficaces, facilement reproductibles en autonomie, pour relâcher les tensions musculaires, favoriser la détente et améliorer leur qualité de présence au travail.
L’atelier se déroule dans un cadre bienveillant, non thérapeutique et respectueux du rythme de chacun.

Bénéfices pour les salariés

• Relâchement rapide des tensions (nuque, épaules, dos, mains, visage…)
• Diminution du stress et de la fatigue physique
• Meilleure concentration et clarté mentale après la pratique
• Regain d’énergie et sensation de mieux-être immédiate
• Meilleure écoute du corps et prévention de l’épuisement
• Acquisition de gestes simples, discrets et réutilisables en autonomie au poste de travail.

Intérêts pour l’entreprise

• Contribution active à la prévention des TMS et du stress professionnel
• Amélioration de la qualité de vie au travail (QVT)
• Réduction potentielle de l’absentéisme lié aux douleurs physiques
• Collaborateurs plus détendus, disponibles et efficaces
• Démarche de prévention simple, concrète et peu contraignante
• Valorisation de l’entreprise comme acteur attentif à la santé physique et mentale de ses équipes.